あなたの睡眠の質を計ることができる7つの質問

あなた
私の睡眠の質はどうなんだろう?
勢登はるか
どうも、勢登はるか(@st_hrc)です。今回は、睡眠の質がわかる質問を7つご紹介します!

こんな人にオススメ

  • よく寝れていない人
  • よく寝れると思い込んでいる人
  • 睡眠について興味がある人

用意するもの

実際にあなたも質問に答えて睡眠の質を計ってみましょう。

用意するものは以下の通りです。

  • 筆記用具

 

7つの質問

これから、7つの質問をしていきます。

数字で答えて頂くので、答えた「数字」をメモをしていってください!

 

質問1:アラーム有りで、思い通りに寝たり起きたりできるか

  1. 全く起きれない
  2. 中々起きれない
  3. 時々起きれない
  4. よく起きれる
  5. 絶対起きれる

 

質問2:日中に眠くなるか

  1. 全く眠くならない
  2. あまり眠くならない
  3. 時々眠くなる
  4. よく眠くなる
  5. 必ず眠くなる

 

質問3:夜中に目が覚めるか

  1. 全く覚めない
  2. ほとんど覚めない
  3. 時々覚める
  4. よく覚める
  5. 必ず覚める

 

質問4:目が覚めたとして、もう一度寝るのに苦労するか

  1. 全く苦労しない
  2. あまり苦労しない
  3. 時々苦労する
  4. 苦労する
  5. 毎回苦労する

 

質問5:いい夢を見るか

  1. 全く見ない
  2. あまり見ない
  3. 時々見る
  4. 結構見る
  5. 毎回見る

 

質問6:あなたが思う、自分の睡眠の質は?

  1. 非常に悪い
  2. 悪い
  3. 普通
  4. 良い
  5. 非常に良い

 

質問7:朝目覚めた時の気分は?

  1. 非常に悪い
  2. 悪い
  3. 普通
  4. 良い
  5. 非常に良い

 

実際のあなたの睡眠の質は?

質問の回答、お疲れ様でした。

それでは、判定をするためにメモをした数字を全て足してみてください!

 

合計した数字によって判定が変わってきます。

あなたの睡眠の質はどうでしょうか。

 

17以下

あなたの睡眠の質は、悪いです。

日々の生活を見直して、改善していくことをオススメします。

 

18~26

あなたの睡眠の質は、普通です。

悪くはないですが、もうちょっと工夫することによって、まだまだ睡眠の質を高めることができます。

 

27以上

おめでとうございます。

あなたの睡眠の質は、非常に良いです。

これからも、その調子で大丈夫でしょう。

 

27以上の方は一般的な人たちよりも、

  • 幸福度が25%高い
  • 物事の達成率が30%高い
  • ストレスを感じる確率は40%低い

ということがわかっています。

 

さいごに

あなたの睡眠の質はどうでしたか。

結果によって、驚いた人もいれば、意外と良かった人もいると思います。

しかし、大事なのはこれからどう良くしていくかです。

 

ちなみに、僕は23で普通でした!

それでは、おやすみなさい!

 

参考:メンタリストDaiGo:メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」

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